الأمر لا يتعلق بمكافحة الشيخوخة، بل يتعلق بعكس الشيخوخة!

في هذا الوقت يبلغ عمرك حوالي 50 عامًا قنبلة موقوتة في هذا المجتمع المزدهر حيث يتم المطالبة بعمرك مقابل سنوات حياتك . لأنه منذ سن معينة سيتعين عليك التعامل مع أمراض نمط الحياة المعروفة. ولكن ماذا لو قلنا لك أن هذا الرقم قد يكون خياليًا بحتًا ومن الممكن أن يؤثر على عمرك الفعلي بعوامل معينة؟
لأنك رأيت بالفعل عمرك الأيضي على أحدث مقياس حديث، أليس كذلك؟ بالنسبة للبعض هذا يعطي +10 سنوات وللآخرين -19 سنة. ما هو الفرق ويجب ألا نأخذ هذا باستخفاف؟

مع الشيخوخة العكسية يمكنك أن تصبح أصغر سنا دون أمراض نمط الحياة المعروفة . من خلال قياس المؤشرات الرئيسية يمكننا معرفة عمر التمثيل الغذائي لدينا، وهذا يوضح أنه من الممكن حقًا عد سنوات حياتك إلى الوراء...

"الشيخوخة مرض، وعلينا أن نفكر فيها باعتبارها خللًا وظيفيًا يمكننا التغلب عليه!" - يقول د. مارك هيمان

الهدف هو التقدم في السن ويفضل أن يكون بصحة جيدة قدر الإمكان، وبالتالي دون الكثير من الآثار الجانبية غير السارة. ما هي الآثار الجانبية المزعجة؟ فكر في ذلك جميع الأمراض المزمنة في عام 2022، تم تطبيعها وفي الوقت الحاضر توجد حبوب للعديد من الأمراض لقمعها (اقرأ: التحكم في الأعراض). هل هذه هي الطريقة التي تريد أن تكبر بها؟ أليس هناك طريقة صحية للتقدم في السن ومعالجة الأعراض في المقام الأول؟

بيتر لوريدون يتحدث عنه بانتظام عبر وسائل التواصل الاجتماعي، مما لا شك فيه أن الأشخاص الذين يتابعونه سيقولون إنه فقد الكثير من الوزن في السنوات الأخيرة. ويشرح كيف فعل ذلك خبير الحياة المتقطعة توماس فينكي في الدورة التدريبية عبر الإنترنت الصيام المتقطع أسلوب حياة ماتشابوليتان .

---

عادةً ما يعاني الأشخاص الذين يبلغون من العمر 80 عامًا من 4 إلى 5 أمراض مختلفة تظهر للعلن. ولكن كيف يحدث ذلك في الواقع؟ عمر الأعضاء والأنسجة، وهو ما يفسر لماذا لم تعد تعمل على النحو الأمثل. يصبح جسمك أكثر حساسية وعرضة، وبالتالي يتم تنشيط الأمراض الخاملة والتعبير عنها في الجسم.

بالطبع لا يمكننا إرجاع عصرنا البيولوجي إلى الوراء، ولكن... استنادًا إلى نمط الحياة الصحي وعادات الأكل الصحية، من الممكن بالفعل جعل عمر التمثيل الغذائي الخاص بك مساويًا لعمرك الفعلي أو حتى تقليله.

الغرض من عكس الشيخوخة هو الحفاظ على صحة الأعضاء والأنسجة لأطول فترة ممكنة وبالتالي إبطاء شيخوخة عمرك الفعلي.

الأسباب الرئيسية للشيخوخة
هناك مكونان مهمان يلعبان دورًا في عملية الشيخوخة.
1. الشيخوخة الجوهرية: هذا هو حمضك النووي.
2. الشيخوخة اللامركزية: وهي العوامل الخارجية، مثل: نمط الحياة والبيئة المعيشية.
العوامل الخارجية الرئيسية هي الإجهاد، والنوم، والتغذية، والتدخين، والتلوث، ومستحضرات التجميل ومنتجات العناية والكثير من الأشعة فوق البنفسجية.

---

إذا نظرنا إلى تشمل المؤشرات الحيوية لتحديد عمرنا الأيضي النقاط التالية:
- نظام القلب والأوعية الدموية (بما في ذلك ضغط الدم ومعدل ضربات القلب).
- نظام التمثيل الغذائي (بما في ذلك الكولسترول، مؤشر كتلة الجسم).
- الالتهاب والمناعة والعدوى (هنا ننظر بشكل أساسي إلى قيمة الالتهاب في الكبد).
- الجهاز العصبي المركزي والودي.
- منطقة ما تحت المهاد والغدة النخامية (بما في ذلك مستويات الكورتيزول/الإجهاد ومستويات الهرمونات الأخرى).
- وظائف الأعضاء (بما في ذلك الكلى والكبد والمعدة).
- محدد وراثيا.

---

نجح الباحثون في عكس شيخوخة خلايا الجلد البشرية لمدة 30 عامًا، وفقًا لدراسة جديدة.

يقول العلماء إنهم طوروا طريقة لجعل خلايا الجلد البشرية تقفز بمقدار ثلاثة عقود، وهي فترة أطول من طرق إعادة البرمجة السابقة، مما يعيد ساعة الشيخوخة إلى الوراء دون التسبب في فقدان الخلايا لوظيفتها. - بحسب موقع بلومبرج

---

كيف يمكنك عكس الشيخوخة؟
- كن أفضل وأقوى وأصح نسخة من نفسك.
- العيش المتقطع نمط الحياة (محفزات الحياة المتقطعة الحادة أو الضغوطات مثل: الجوع والعطش ومحفزات البرد والحرارة*).
- الصيام المتقطع أسلوب حياة ماتشابوليتان (خاصة عندما يدخل جسمك في مرحلة الالتهام الذاتي).
- افعل ما تريد.
- الحد من التوتر.
- التنفس الصحيح والهادئ.
- ممارسة/رياضة كافية.
- النوم الكافي.
- التأمل بانتظام.
- كن فضوليًا بشأن كل شيء في الحياة.
- أحط نفسك بالأشخاص الذين تحبهم.
- نظام غذائي صحي ومتنوع.
- ممنوع التدخين.
- شرب الكحول باعتدال (ويفضل عدمه على الإطلاق).
- و... الرقص والضحك والاحتفال بالحياة بطريقة واعية وصحية كل يوم.

ابدأ اليوم بدورة الحياة المتقطعة التي يقدمها خبير الحياة المتقطعة سيبي هانوسيت ودورة نمط حياة ماتشابوليتان للصيام المتقطع التي يقدمها بيتر لوريدون وخبير الحياة المتقطعة توماس فينكي لتقليل عمرك الفعلي!

 مصدر: نمط الحياة المتقطع