ابق دافئًا في الشتاء

إنه فصل الشتاء ويصبح الجو أكثر برودة في الخارج، وهذا يعني أنه وفقًا للأيورفيدا نحن في موسم فاتا/كافا. فاتا/كافا من؟ سوف تشرح لك إيلين فان دانديلين ذلك في هذه المقالة، ولكن أولاً المزيد عن الأيورفيدا. نشأت طريقة العلاج الشاملة هذه في الهند وتم ممارستها في جميع أنحاء العالم منذ أكثر من 5000 عام. إنها معترف بها باعتبارها واحدة من أقدم العلوم الصحية في الوجود ويستند إلى نظرية العناصر الخمسة: الأثير والهواء والنار والماء والأرض.

وتنقسم هذه العناصر الخمسة إلى دوشاس الثلاثة:
• فاتا – الهواء والأثير
• بيتا – النار والماء
• كافا – الماء والأرض
للحصول على جسم وعقل سليمين، من المهم أن تكون هذه الدوشات متوازنة وأن تعمل النار الهضمية بشكل صحيح.
في الأيورفيدا نبدأ من المبادئ "الإعجابات تزيد الإعجابات" و"توازن الأضداد" . مما يعني أنه عليك أن تفعل العكس لتظل دافئًا. خذ برد الشتاء كمثال، للبقاء دافئًا، نقدم الملابس الدافئة والطعام الدافئ وأشكال الراحة الأخرى.

الشتاء والدوشاس
يمكن أن تكون الأيورفيدا بهذه البساطة والشيء الرائع هو أنه يمكنك تطبيقها بسهولة في حياتك اليومية. دعونا نخطو خطوة إلى الأمام ونرى ما هي الدوشات المرتبطة بموسم الشتاء. يهيمن على فصل الشتاء اثنان من الدوشا: فاتا وكافا . يتميز كل من هاتين الدوشا بالبرد كخاصية مميزة، والتي يهيمن عليها أيضًا فصل الشتاء.

يتكون فاتا من عنصري الأثير والهواء ويمثل الجزء الأول من فصل الشتاء.
كافا، يتكون من عنصري الماء والأرض وينتمي إلى الجزء الثاني من فصل الشتاء.

من المهم تغذية فاتا لمنع الكثير من الهواء (الذي يمكن أن يظهر في جفاف اليدين والشفتين والأرق والأرق). Kapha هي دوشا مستقرة يجب أن تستمر في الحركة. إذا لم نهتم بالتمارين الرياضية، فإن الكافا تزداد كثيرًا. مما قد يؤدي إلى السمنة في الشتاء وإلى أمراض الربيع النموذجية مثل نزلات البرد وحمى القش في الربيع.

من أجل صحة جيدة (وجهاز مناعي) تريده حافظ على توازن جميع الدوشا . من خلال العيش وفقًا للموسم، يمكنك التأكد من عدم زيادة الدوشا كثيرًا وأنه يمكنك تحقيق التوازن في الوقت المناسب.

نصائح وحيل لفصل الشتاء
- دلكي نفسك يوميا بالزيت الدافئ لمواجهة البرد وتغذية الأنسجة العميقة. هل يبدو العمل اليومي وكأنه مهمة كبيرة جدًا؟ ثم حدد موعدًا للقيام بذلك مرة واحدة في الأسبوع. يسمى التدليك بالزيت الدافئ في الأيورفيدا أبهيانغا ، اقرأ هنا خطوة بخطوة كيفية القيام بذلك. ابحث عن زيت دافئ ومغذي مثل زيت السمسم (أو ابحث في جوجل عن زيت الأيورفيدا للفاتا الذي يحتوي على أعشاب لذيذة).
- افعل nasya (ضع شيئًا في أنفك). زيت منظف مثل زيت السمسم الممزوج بقطرة من زيت الأوكالبتوس الأساسي . يساعد ذلك في علاج انسداد الأنف ويحافظ على رطوبة الممرات الأنفية.
- الخروج من المنزل والتأكد من ممارسة التمارين الرياضية بشكل كافٍ. اذهب للنزهة أو اختر شكلاً آخر من التمارين مثل اليوغا. تحية الشمس تعوض قلة ضوء النهار . علاوة على ذلك، تعتبر الأساليب المكثفة والدافئة جيدة لفصل الشتاء، مثل يوجا الأشتانغا أو بيكرام.
- تأكد من حصولك على ما يكفي من الحرارة ، على سبيل المثال اغسل يديك بالماء الدافئ واستمتع بالمشروبات والأطباق الدافئة. تخطي السلطات هذه الفترة وتناول الحساء والكاري واليخنات. أضف التوابل (مثل الزنجبيل) لمنع تناول الكثير من الكافا عند تناول الحساء الثقيل.
- يوصي الكتاب المقدس بالمزيد من ممارسة الجنس في الشتاء ;) .
- هل أنت على دراية بتمارين التنفس؟ ثم يوصى باستخدام الكافالاباتي والباستريكا. هذه البراناياما لها تأثير محفز وتضمن تحلل المخاط .
- الشتاء أيضًا فترة هدوء. خذ الوقت الكافي للتحول إلى الداخل: التأمل أو الاحتفاظ بمجلة .
- هل زادت الكافا أكثر من اللازم وهل تعاني من نزلة برد؟ ثم الاستفادة من هذا علاج مضاد للبرد: تريكاتو (خليط من الزنجبيل والفلفل الطويل والفلفل الأسود) . خذه مع كميات متساوية من العسل وسوف يختفي نزلة البرد لديك مثل الثلج في الشمس.

شتاء سعيد!

المزيد من الأيورفيدا؟ عروض إلين فان دانديلين التدريب في مجال الأيورفيدا والريكي ويساعد النساء على استعادة التوازن . باعتبارها أم لثلاثة أطفال، فهي تعرف أكثر من أي شخص آخر كيفية استخدام الأيورفيدا بطريقة سهلة وقابلة للتطبيق ولديها حب خاص للحمل وفترة الأمومة.

هل أنت حامل؟ يمكنك الاشتراك فيه الآن برنامج الأيورفيدا x اليوغا عبر الإنترنت: mama Connect . ستتلقى كل شهر معلومات حول التطورات التي تحدث معك ومع طفلك، والوصفات، ونصائح التغذية ونمط الحياة، ودروس اليوغا، والتأملات والإرشادات الشخصية من إيلين.