التغذية الصحية أثناء الحمل وفقاً للأيورفيدا

أنت حامل وترغبين في الحصول على أفضل رعاية ممكنة لنفسك ولجسدك لدعم طفلك وضمان حمل لطيف. هناك الكثير من النصائح المختلفة حول هذا الموضوع. ما هي أفضل طريقة للقيام بذلك؟

لكل شهر من أشهر الحمل، تقدم الأيورفيدا نصائح غذائية وأسلوب حياة ونصائح عشبية تساهم في نمو طفلك في ذلك الشهر. كل هذه النصائح مجمعة في مذكرات الحمل وما بعد الولادة، مع الحكمة من الأيورفيدا. الكتاب الذي كتبته إيلين، المعالجة الأيورفيدا، أثناء حمل طفلها الرابع.

ستخبرك في هذه المدونة بالنصائح الغذائية العامة التي يمكنك استخدامها. خلال فترة الحمل، من المهم للغاية أن تغذي نفسك بشكل صحيح. ما تأكله يبني أنسجة جسم طفلك. تنص الكتب المقدسة القديمة على أن المرأة الحامل تتحمل ثلاث مسؤوليات مهمة: تغذية جسدها، وإعداد نفسها للرضاعة الطبيعية، وتغذية طفلها حتى يتمكن من النمو والنمو.

الأيورفيدا تنظر إلى صفات الطعام:

طازجة وصحية
تناول الطعام الصحي، الطازج قدر الإمكان. طعام لذيذ ويسعدك!

حلو
ويرتبط الطعم الحلو بعنصر الأرض، وهو العنصر الذي يضمن النمو. خلال فترة الحمل، ينمو الطفل بداخلك، لذا فإن هذا العنصر مهم جدًا. الأطعمة الحلوة التي من الجيد إضافتها إلى وجباتك هي: الحليب والزبدة والسمن والخضروات الترابية وعصير الفواكه الطازجة والفواكه المجففة والأرز والعسل والمكسرات.

غض
فكر في الوجبات التي تحتوي على الحساء، مثل العصيدة واليخنات وطبق الأرز/الخضار كيتشاري . تحتوي الفواكه مثل التوت والبطيخ أيضًا على هذه الصفات، كما أن ماء جوز الهند مرطب للغاية. الطعام العصير سهل الهضم ويضمن حصولك على ما يكفي من السوائل لدعم جسمك في زيادة حجم الدم وحتى تبقى رطبًا.

زيتية
تعتبر الأطعمة الزيتية مهمة لتليين المفاصل وتغذية أنسجة الجسم ودعم عملية الهضم والقوة والحماية. ويمكن العثور على ذلك في الزيوت عالية الجودة مثل السمن وزيت الزيتون البكر الممتاز والأفوكادو.

مغذية
تناول الأطعمة المغذية والتي تمنح الطاقة. غالبًا ما يكون الطعام الدافئ أسهل في الهضم وبالتالي أكثر تغذية. اختر منتجات من مجموعة الأطعمة الحلوة وقم بإعداد الحساء والحليب الساخن مع البهارات والفواكه المطهية مع البذور أو وجبة خفيفة مثل خبز الموز.

تجنب الأطعمة التي تحتوي على السكر الأبيض، والكثير من الملح والتوابل الحارة، لأنها صعبة الهضم، بل ويقال أنها تجعل الطفل غير سعيد.

مشروب قوي
ربما تناولت قهوة قبل الحمل (وربما لا). تناول هذا الحليب الدافئ مع اللوز والتمر يوميًا، فهو مشروب قوي ومغذي للغاية.

ماذا تحتاج؟
- حفنة من اللوز الأبيض النيئ.
- 3 تمرات منزوعة النوى.
- ماء.
- الحليب العضوي أو حليب اللوز.

ابدأ!
نقع اللوز والتمر بين عشية وضحاها. في اليوم التالي، ضعي جميع المكونات في الخلاط مع حليب (اللوز). امزجه مع مشروب وقم بتسخينه في مقلاة قبل الشرب. يمكنك سكب المشروب من خلال منخل في كوبك حتى لا تبقى أي قطع منه. استمتع بها واشعر بمدى شعورك بالاسترخاء والقوة بعد ذلك.

الأيورفيدا شهرا بعد شهر
في مذكرات الحمل وبعد الولادة سوف تتعلم كيفية تطبيق حكمة الأيورفيدا السحرية القديمة أثناء الحمل وبعد الولادة. بالإضافة إلى شرح طريقة العلاج الشاملة هذه من الهند، فإن هذه المذكرات مليئة بالتغذية ونمط الحياة والنصائح العشبية. يمكنك استخدامه خلال كل شهر من أشهر الحمل، لفترة أمومة مريحة وكعلاج طبيعي للأمراض. كما يتم الاهتمام بتمارين الكتابة والوصفات والتأمل.

عن إلين
إيلين هي معالجة أيورفيدية، وتقدم علاجات الريكي وورش عمل ويوجا الحمل. في ممارستها، تساعد Dandelien النساء على فهم أنفسهن بشكل أفضل وحل الشكاوى بطريقة شاملة. وهي أم لابنها جان (8 سنوات) والتوأم تون وليا (5 سنوات) وكتبت هذه المذكرات أثناء حملها بطفلها الرابع. تشاركنا في هذه اليوميات جميع النصائح والحكمة التي ساعدتها كثيرًا كامرأة حامل.